기쁨은 찾아야 생긴다. 없으면 휴대폰이라도 써서 만들어라.

기쁜 일이 없을 땐, 스스로 기쁨을 만들어라

“하루가 왜 이렇게 무의미할까?”, “왜 아무것도 기쁘지 않을까?” 이런 질문을 반복하는 당신에게 이계호 교수는 이렇게 말합니다. “기쁨은 찾아야 생긴다. 없으면 휴대폰이라도 써서 만들어라.” 기쁨은 감정이 아니라 태도입니다. 그리고 행복은 마음만으로도, 몸만으로도 완성되지 않습니다. 육체와 정신이 함께 만족해야 진짜 건강입니다.

기쁨이 없을 때는?	아무 자극 없이 기다리지 말고, 좋아하는 영상, 노래, 문자라도 적극 활용하세요.
행복의 조건은?	정신적 안정과 육체적 만족이 동시에 채워져야 진짜 행복에 도달합니다.

그림1:휴대폰 활용

우리는 종종 ‘기쁜 일이 생기기를’ 기다립니다. 하지만 기쁨은 수동적으로 오는 감정이 아니라, 능동적으로 만들어야 하는 태도입니다. 이계호 교수는 말합니다. “기쁘지 않으면 휴대폰을 켜세요. 나를 웃게 하는 영상, 내가 좋아하는 음악, 누군가의 따뜻한 메시지 하나라도 적극적으로 찾아보세요.”

정신이 아무리 건강해도, 몸이 아프면 행복할 수 없고, 몸이 멀쩡해도 마음이 무너지면 삶은 무너집니다. 행복은 마음과 육체, 두 바퀴가 함께 굴러야 도달할 수 있는 목표입니다. 기쁨을 찾아야 하는 이유는 그것이 면역력, 회복력, 생명력에 직접 연결되기 때문입니다.

이계호 교수의 메시지

“특효약은 없습니다. 아니, 있습니다. 그건 바로 본인이 가지고 있습니다.” 내가 무엇을 고쳐야 하는지, 지금 무엇이 부족한지를 직면하고, 선택하고, 실천할 수 있는 주체성이 바로 진짜 약입니다. 건강도, 행복도, 삶도 결국 나에게 달려 있습니다.

기쁨 만들기	이계호 교수	정신과 육체의 균형
일상에서 스스로 기쁨을 조성하는 능력	“특효약은 내가 가지고 있다”는 메시지	정신적 안정과 육체적 만족이 동시에 중요
감정을 조절하는 태도와 훈련	스스로 고칠 것을 아는 통찰이 중요	기쁨과 건강은 분리될 수 없는 연결 요소

그림2:스스로 통찰

기쁨을 억지로 만들어도 도움이 되나요?

네. 처음엔 어색하더라도 기쁨을 자극하는 환경을 인위적으로 조성하면 뇌와 감정이 반응하고 긍정의 회로가 다시 작동하기 시작합니다.

내 몸이 아프면 마음도 우울해지는 건 당연한가요?

그렇습니다. 육체적 불편은 정신에 직접적인 영향을 미치며, 우울감의 원인이 되기도 합니다. 둘은 분리되지 않습니다.

그림3:나만의 특효약 찾기

 

나만의 특효약은 어떻게 찾을 수 있나요?

내가 어떤 상황에서 웃고, 무엇에 반응하며, 어떤 선택을 할 때 편안한지를 지속적으로 관찰하고 기록해 보세요. 거기에 답이 있습니다.

기쁨은 ‘생기면 좋고, 없어도 어쩔 수 없는’ 감정이 아닙니다. 기쁨은 건강이고, 삶의 방향이며, 내가 나를 살리는 힘입니다. 기다리지 마세요. 작은 영상 하나, 음악 한 곡, 대화 한 줄에서 오늘의 기쁨을 다시 찾아보세요. 당신만의 특효약은 이미 당신 안에 있습니다.

당신은 어떤 방식으로 기쁨을 찾고 있나요?

나만의 기쁨 회복 루틴, 몸과 마음을 다독이는 작은 습관이 있다면 댓글로 나눠주세요. 누군가의 하루에 빛이 될 수 있습니다.