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건강한 식습관을 실천해야 하는 이유,영양소의 불균형 우리가 건강한 식습관을 실천해야 하는 이유, 이계호 교수가 말하는 식습관의 진실오늘날 우리는 빠르고 편리한 식생활에 익숙해져 있습니다. 하지만 그러한 편의성 뒤에는 건강을 위협하는 요소들이 숨어 있습니다. 과도한 가공식품 섭취, 불규칙한 식사 시간, 영양소의 불균형은 점점 더 많은 현대인들을 만성질환과 비만으로 몰아가고 있습니다. 이계호 교수는 이러한 문제의식 아래, 지금 우리가 건강한 식습관을 실천해야 하는 이유를 강조합니다. 단순히 '좋은 음식'을 먹는 것이 아니라 지속 가능하고 균형 잡힌 식생활이 왜 필요한지를 명확히 제시하며, 구체적인 실천 방법도 함께 소개합니다. 바쁜 일상 속에서도 건강을 지킬 수 있는 식습관, 지금 이 글을 통해 함께 알아보시기 바랍니다. 건강한 식습관이란?영양 균형을 유지하.. 2025. 5. 11.
기쁨은 찾아야 생긴다. 없으면 휴대폰이라도 써서 만들어라. 기쁜 일이 없을 땐, 스스로 기쁨을 만들어라“하루가 왜 이렇게 무의미할까?”, “왜 아무것도 기쁘지 않을까?” 이런 질문을 반복하는 당신에게 이계호 교수는 이렇게 말합니다. “기쁨은 찾아야 생긴다. 없으면 휴대폰이라도 써서 만들어라.” 기쁨은 감정이 아니라 태도입니다. 그리고 행복은 마음만으로도, 몸만으로도 완성되지 않습니다. 육체와 정신이 함께 만족해야 진짜 건강입니다.기쁨이 없을 때는?아무 자극 없이 기다리지 말고, 좋아하는 영상, 노래, 문자라도 적극 활용하세요.행복의 조건은?정신적 안정과 육체적 만족이 동시에 채워져야 진짜 행복에 도달합니다.우리는 종종 ‘기쁜 일이 생기기를’ 기다립니다. 하지만 기쁨은 수동적으로 오는 감정이 아니라, 능동적으로 만들어야 하는 태도입니다. 이계호 교수는 말합니다. .. 2025. 5. 11.
파이브 어 데이는 건강한 삶의 출발점이자 실천 가능한 기본 활성산소는 스트레스로 인해 생기고, 운동만으로는 제거되지 않습니다매일 채소와 과일을 다섯 가지 이상 먹자는 ‘파이브 어 데이’ 캠페인은 건강한 삶의 출발점이자 실천 가능한 기본입니다. 그러나 이 안에도 많은 오해와 과장이 섞여 있습니다. “활성산소는 스트레스로 인해 생기고, 운동만으로는 제거되지 않습니다.” “뇌의 유일한 에너지원은 포도당입니다.” “기준과 정답은 없고, 결과만 보지 말고 과정을 보라.” 이계호 교수의 말처럼 건강은 정답이 있는 문제가 아니라 자신의 몸을 알고, 자연스럽게 조절해 가는 과정입니다.파이브 어 데이란?하루에 5가지 이상의 과일과 채소를 먹자는 글로벌 건강 캠페인입니다.기준은 왜 없나요?사람마다 체질, 환경, 정신상태가 다르기 때문에 건강의 정답은 없습니다.많은 사람들이 건강을.. 2025. 5. 11.
암환자들이 빠지기 쉬운 착각,민간 요법 특효약은 없다 균형 잡힌 식생활과 자연에 가까운 음식 선택 “양보다 질이 중요합니다”암 진단을 받은 많은 환자들은 급박한 마음에 기적의 식품, 특효약, 민간요법을 찾아 헤매곤 합니다. 그러나 이계호 교수는 단호하게 말합니다. “그런 건 없습니다.” 건강을 지키기 위한 기본은 균형 잡힌 식생활과 자연에 가까운 음식을 선택하는 것입니다. 바로 이것이 ‘태초 먹거리’가 지향하는 철학입니다. 지금부터 암환자와 가족들이 반드시 알아야 할 먹거리에 대한 진실을 살펴봅니다.특효약이 있을까?없습니다. 건강은 한두 가지 음식이 아니라, 매일의 먹거리 습관이 좌우합니다.양보다 질이 중요하다?많이 먹는다고 좋은 것이 아닙니다. 흡수율, 조리법, 식재료의 순도가 더 중요합니다.암환자들은 건강을 되찾기 위해 기적의 음식, 특효 식단을 찾기 .. 2025. 5. 11.
인간은 자연의 한 부분이다,육체도 정신도 육체도, 정신도, 우리가 사는 환경도 모두 자연의 일부입니다우리는 흔히 자연을 인간과 분리된 어떤 외부의 존재로 생각하곤 합니다. 숲, 강, 바다, 동식물 등을 자연이라 부르며, 그 속에서 인간은 그저 이용자나 관찰자의 위치에 머물러 있는 듯 느껴집니다. 하지만 인간 또한 자연의 일부입니다. 우리의 정신, 육체, 환경은 모두 자연의 순환 속에서 살아갑니다. 이 사실을 인식할 때 비로소 우리는 자연과의 조화로운 공존을 위한 진정한 출발점에 설 수 있습니다.자연 속 인간인간도 생명체이며, 자연의 원리와 순환에 따라 살아갑니다.정신과 환경마음과 생각, 우리가 사는 공간 역시 자연적 질서 속에 존재합니다.인간은 자연으로부터 태어났고, 자연의 일부로 살아가며, 결국 자연으로 돌아갑니다. 우리는 흙과 물, 공기, .. 2025. 5. 11.
물 얼마나 마셔야 할까? 몸에서 빠져나간 만큼만 보충 우리 몸의 70%는 물, 하지만 얼마나 마셔야 할까?“하루 2리터 물을 마셔야 한다.” 우리는 흔히 이런 조언을 듣습니다. 하지만 이계호 교수는 이 주장에 이렇게 반박합니다. "우리 몸에서 빠져나간 만큼만 보충하면 됩니다." 체내 수분 상태는 사람마다, 상황마다 다르며 음식에서도 많은 양의 수분을 흡수하고 있기 때문입니다. 그는 말합니다. 물을 과하게 마시면 오히려 심장에 무리를 줄 수 있으며, 소변 색이 진할 때만 보충하는 것이 가장 현명한 수분 섭취 방법이라고요. 투명한 소변이 나온다면 물을 억지로 마실 필요는 없다는 점도 강조합니다. 오늘은 '수분 섭취의 기준'에 대해 이계호 교수의 통찰을 바탕으로 차분히 정리해 봅니다.하루 2L 물, 꼭 지켜야 하나요?음식에도 수분이 많기 때문에 정해진 기준은 의.. 2025. 5. 11.
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