비타민종류1 비타민의 종류와 각각의 효능 그리고 비타민 결핍증상에 좋은 음식은? 비타민의 종류와 효능비타민은 우리 몸에서 생리적인 기능을 조절하고 유지하는 필수 영양소로, 체내에서 합성되지 않거나 합성이 불충분하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눌 수 있으며, 각각의 비타민은 특정한 기능을 수행하며 건강 유지에 중요한 역할을 한다.1. 수용성 비타민 (Water-soluble Vitamins)수용성 비타민은 물에 녹으며, 체내에서 쉽게 배출되기 때문에 매일 섭취하는 것이 중요하다. 대표적인 수용성 비타민으로는 비타민 C와 비타민 B군이 있다.1) 비타민 C (Ascorbic Acid)효능강력한 항산화 작용을 하여 세포를 손상으로부터 보호면역력을 강화하고 감염을 예방콜라겐 합성을 도와 피부 건강 유지 및 상처 치유 촉진.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
